Fórmulas Para Cálculo da Composição Corporal

1. DENSIDADE CORPORAL (DC): Jackson e Pollock

Para homens, onde X = somatório das dobras cutâneas PT, ABD e CO (mm):

Dc= 1,10938 – 0,0008267(X) + 0,0000016(X)2 – 0,0002574 (IDADE)


Para mulheres, onde Y = somatório das dobras cutâneas TR, SI e CO (mm):


Dc= 1,0994921 - 0,0009929(Y) + 0,0000023(Y) 2 - 0,0001392 (IDADE)




2. % GORDURA (%G) (Equações 1 para homens ou 2 para mulheres):


1- % G = ( 495 / DC) - 450

2- %G = (501 / DC) - 457


3. MASSA DE GORDURA (MG) em kg, onde MCT = Massa corporal total

MG = (%G x MCT)/100


4. MASSA CORPORAL MAGRA (MCM) em kg:

MCM = MCT - MG

5. MASSA ALVO (MA) em kg. Equivalem a 15% e 25% de MG recomendável para homens e mulheres respectivamente.

1- MA = MCM/0,85
2- MA = MCM/0,75


6. MASSA ÓSSEA (MO) em kg (medidas em metros):

MO = (ESTATURA2 x PUNHO x FÊMUR x 400) 0,712 x 3,02

7. MASSA RES IDUAL (MR) OU VICERAL em kg:

Masculino - MR = MCT x 0,24
Feminino - MR = MCT x 0,21

8. MASSA MUSCULAR (MM) em kg:

MM = MCT - MR - MO - MG